Táto 24-minútová ranná rutina vám zmení celý deň

Táto 24-minútová ranná rutina vám zmení celý deň

Každý z nás určite pozná rannú rutinu. Zazvoní budík, vstaneme (niektorí budík ešte niekoľkokrát odložia), vykonáme rannú hygienu, raňajky atď..

Hovorí sa, že prvé minúty nášho dňa určujú, aký bude celý náš deň, takže nepochybne je to tá najdôležitejšia časť nášho dňa.

Podnikateľ Matthew Toren sa na rannú rutinu pozerá ako na ultraproduktívnych 24 minút, ktoré jeho deň nasmerujú tým správnym smerom. Ak aj vy chcete svoj deň nakopnúť podobným spôsobom, neváhajte si pozrieť, ako prebieha toto 6-krokové ráno.

1. Čistenie zubov (2 minúty) – počas spánku naša ústna dutina produkuje oveľa menej slín a práve v takomto suchom prostredí dochádza k nárastu baktérii. Takže to najlepšie, čo ráno môžete spraviť, je aspoň dve minúť venovať čisteniu zubov a jazyka.

2. Vypiť pohár vody (1 minúta) – nielen ústa, ale aj mozog a zvyšok celého nášho tela potrebuje po spánku vodu. Vodu ale pite až po vyčistení zubov, aby ste baktérie v dutine „nespláchli“ rovno do svojho tela.

3. Meditácia (7 minút) – Ako Toren píše, časom zistil, že 7-minútová meditácia úplne stačí na to, aby dôkladne prečistil svoju hlavu a začal deň s pokojnou mysľou. Pozrite tiež: 10 dôvodov, prečo úspešní meditujú

4. Focus (5 minút)

Kľúčom k úspechu je zameranie sa na dôležité veci. Focus na výsledky, zoznam úloh, aktivity. Počas týchto piatich minút si prejdite všetko, čo cez deň potrebujete spraviť.

5. cvičenie (7 minút)

Je známe, že mnoho úspešných riaditeľov a podnikateľov sa snaží udržať v čo najlepšej forme. Udržiavanie zdravého tela im pomáha nastaviť čistú myseľ, ktorá je pre nich všetkým. Toren odporúča aplikáciu 7 minute workout (7minuteworkout.jnj.com), ktorá vás za 7 minút dostane do riadneho pohybu.

6. strečing (2 minúty)

Po cvičení je tu 2-minútový strečing, počas ktorého svoje telo poriadne pretiahnete. Ponaťahovaním svalov a chrbta telu pomôžete uvoľniť stres, ktorý sa s dnešným uponáhľaným svetom bezodkladne spája.

Spracované podľa informácií businessinsider.com; red
Americké akcie Ázijské akcie Európske akcie
Finančník George Soros (wikimedia)
George Soros ľahší o jednu miliardu
Wall street
Je súčasný vysoký rast indexu S&P 500 udržateľný?
burza-nemecko-dax
DAX po roku opäť nad úrovňou 11 000 bodov
Firemné dlhopisy Vládne dlhopisy
dolare-bankovky
Graf: Korporátny dlh USA sa od krízy viac než zdvojnásobil
rusky-prezident-vladimir-putin
Ekonomická situácia v Rusku sa zlepšuje
japonsko-latern
Prvýkrát v histórii: Japonsko predáva 10-ročné dlhopisy s negatívnym výnosom
Forex akadémia
Theresa May
Mayová potvrdila tvrdý Brexit. Libra posilnila
Theresa May
Libra pod tlakom. Dôvodom sú slová britskej premiérky
americky-dolar-usd
Úvod roka priniesol oslabenie dolára a s tým súvisiace pohyby
apple-inc-508812_640
Apple chystá predstavenie iPhonu7. Ako to ovplyvní akcie firmy?
zuckerberg
Silný kvartál: Facebook strojnásobil zisk
Flickr
Google môže kúpiť Twitter
Satya_Nadella
Microsoft kupuje profesnú sieť LinkedIn za 26,2 miliardy dolárov
un_human_development_report_2009
Vyhliadky pre svetovú ekonomiku v roku 2017: jedna dobrá a dve zlé správy
james-bullard
Bude Trumpova politika vzpruhou pre americkú ekonomiku?
mateo_renzi
Príde ďalšia vážna rana pre taliansku ekonomiku?
burza-nyse-wall-street
Naozaj sa vraciame späť k normálu?
donald_trump_speech_2013
Vráti nás D. Trump do éry prezidenta R. Nixona?
16517190391_6fd7e0f16c_b
Britská premiérka odkrýva karty
pexels-photo-230793 (1)
Británia by v procese brexitu mohla získať podporu zo strany krajín nášho regiónu
person-woman-sitting-old
Osem najbohatších ľudí vlastní rovnaký majetok ako polovica ľudstva
australia-sydney
Pozor na nízke sadzby, varuje OECD Austráliu
saudska-arabia
Megaprojekt. Arabi chcú postaviť mesto za 100-miliárd dolárov
dom-sanfrancisco
Tento schátralý dom sa práve predal za viac ako milión eur
dubai
10 realitných trhov, na ktorých je v súčasnosti viac než horúco
Zdroj: cultofmac.com
Ak by nepredal svoje akcie Apple, dnes by bol miliardár: Ron Wayne
James_Simons
Počítače vyhrali! Wall Street už nebude nikdy ako predtým
sef-apple-tim-cook
Šéf Apple: Prečo by si niekto kupoval PC?
Sanmay_Ved
Google odmenil chlapíka, ktorý kúpil Google.com. Venoval všetko charite
Drahé kovy Energie Poľnohospodárske komodity Priemyselné kovy
Zlato
Zlato vykročilo do nového roka prelomením trendovej línie
ropa-plosina
Na ropnom trhu vládne býčia nálada
ťažba ropy
OPEC sa dohodol na znížení produkcie. Ropa dražie o takmer 8%
time-488112_960_720
6 úspešných ľudí zdieľa rady, ako toho stihnúť čo najviac
Warren Buffett
W. Buffett hovorí o 3 dôvodoch, prečo by ste nemali ísť do dôchodku
leten
Šéf firmy so 40-tisíc zamestnancami radí, ako sa stať úspešným riaditeľom
IMG_20160131_194118
5 TOP lekcií z knihy Peniaze a burza
sam-ovens
4 cenné rady od 26-ročného chlapíka, ktorý vybudoval 10 miliónovú spoločnosť
SAN FRANCISCO, CA - SEPTEMBER 24:  Oracle CEO Larry Ellison reacts after Oracle Team USA beat Emirates Team New Zealand in race 17 of the America's Cup Finals on September 24, 2013 in San Francisco, California. Oracle Team USA won both races today.  (Photo by Ezra Shaw/Getty Images)
Larry Ellison: Z vysokoškolského odpadlíka až po miliardára
Heidi Ganahl
3 podnikatelia a milionári, o ktorých ste pravdepodobne ešte nepočuli
1448393800753-suit-portrait-preparation-wedding
7 vecí, ktoré mi pomohli stať sa milionárom v 22 rokoch